Sağlık

Folik Asidin Önemi

Folik asit insan vücuduna etki sağlayan bir B vitaminidir. Özellikle hamile kalmak isteyen ve hamile bayanların günlük alması gereken bir vitamindir. Bebeğin ilk gelişiminde özellikle beyin gelişiminde önemli bir rol oynamaktadır. İnsanlar üzerinde en çok rastlanan sinir sistemi düzeyinde daha çok etki etmektedir.

Çünkü bebeğin gelişiminde yaklaşık olarak ilk 2 ay gelişimi açısından çok önemlidir. Bu nedenden dolayı günlük 400 mikrogram alım yapılması gereklidir. Hamile kalınmadan en az 1 ay öncesinden başlanılmadır Hamileliğin 12. Haftasına kadar günlük olarak aksatılmadan alınmalıdır.

İlaçların Dışında Folik Asit Alabileceğimiz Besinler;

  • Tahıllı ola tüm ürün guruplarından
  • Mercimek
  • Kuşkonmaz
  • Ispanak
  • Yer fıstığı
  • Brokoli
  • Yeşil yaprak

Bu gibi binlerce besin içerisinde bu ürün gurubundan olan bütün ürünlerden faydalanabilirsiniz. Fazladan saklayıp buzluğunuza beklettiğiniz ürünlerin içerisinde vitamin zaman geçtikçe azalır. Bu şekilde her mevsim gerekli olan sebzelerden folik asit ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Vücudunuzda ağrılar günlük rutin baş ağrıları enerji düşüklüğü gibi durumlar hissetmeniz vücudunuzun folik asit ihtiyacının eksildiğini göstermektedir. Bu gibi durumlarda ilaç ile besinleri dengeleyebilirsiniz.

IşıL Çetintaş

Ankara Üniversitesi Sosyal Bilimler Bölümü Mezunuyum.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Göz Atın

Kapalı
Başa dön tuşu
Kapalı